הנקה אולי טבעית, אבל זה לא אומר שזה קל. השבועות הראשונים של ההנקה הם זמן של למידה הן לך והן עבור תינוקך. שניכם לומדים מיומנות חדשה! התינוק שלך נולד עם הרבה רפלקסים מדהימים שיעזרו לו להניק וכהכתבלשרכלל זמן עם התינוק שלך תלמד את כל הרמזים שלהם. הנה כמה טיפים ועצות מיועצת הנקה שיכולים להקל קצת על הימים הראלה הנה לים להקל כששניכם לומדים!
1 . קבל עזרה מוקדם מ-IBCLC אם אתה מתקשה או רק כדי לענות על השאלות ושאלות ושאלות ושששה שהדברים מתנהלים כשורה. אל תחכו לקבל עזרה אם אתם מתקשים!
2 . רוקן את השדיים שלך לעתים קרובות. האכילו את תינוקכם לפי דרישה 8-12 פעמים ביום, אם לא הנקה ישירות במששות האששששם ביום. שדיים ריקים מייצרים יותר חלב משדיים מלאים. הסרת חלב תכופה במהלך השבועות הראשונים היא קריטית ליצור חלאבור ול חטאות היא קריטית.
3 . התחל ללמוד את רמזי הרעב של תינוקך. שימו לב למה שהתינוק שלכם עושה ממש לפני שהוא רעב במיוחד (מערבששתשש ידיים בפה) והאכילו אותו לפי הסימנים המוקדמים שלו. זכרו, בכי הוא סימן רעב מאוחר.
4 . לָנוּחַ! סמוך על השותף ומערכת התמיכה שלך לעזרה. התפקיד העיקרי שלך הוא לרפא מהלידה ולהאכיל את תינוקך. בקשו עזרה בכל מטלות הבית. אם יש לך ילדים גדולים יותר בקש ממשפחה או חברים לעזור לך לטכהללכלל האפשר.
5 . ודא שאתה מקבל תזונה נכונה ונוזלים. הכנת חלב דורשת כ-500 קלוריות נוספות ביום. אכלו הרבה דגנים מלאים, חלבון, חתולים בריאים ופירות וירקות. תדלוק הגוף שלך חשוב לרמות הריפוי והאנרגיה שלך הדרושות לטיפול חנודלונ והאנרגיה. שמור איתך בקבוק מים ושתה לצמא. אתה צריך לשמור על לחות, אבל אתה לא צריך מים "מיותרים" כדי ליצלר.
6 . הצטרפו לקבוצת תמיכה וירטואלית להורים או הנקה. אולי ליגת לה לצ'ה המקומית שלך או בית החולים שלך, או שישנן קבותרצובות בית בפייסבוק להתחבר עם אמהות מיניקות/שואבות אחרות.
7 . בדוק עם עצמך מבחינה נפשית או בקש מבן הזוג לפקוח עין על הבתש יאות שלך. אם אתה צריך עזרה או שאתה לא מרגיש כמו עצמך וזה מרגיש כמו יבזתביזתר פנה אל OBGYN שלך לקבלת משאבים.
8 . תהיה גמיש. אתה לא יכול לחזות איך ייראו החיים ברגע שהתינוק שלך יגיע, אז היראו החיים ברגע שהתינוק שלך יגיע, אז היראו ימכל שינויים או להחליף הילוך אם תצטרכו. דעו שזה לא תמיד נתיב ליניארי, וזה בסדר.
9 . חגגו את ההצלחות שלכם, גם אם הן נראות קטנות. אולי תעשה "ברלפי" (סלפי הנקה) בכל אבן דרך כדי להכין אלבום דין בטףלין בטףן דרך כדי להכין.
